Spíte dostatečně?

Dostatek spánku je důležitý pro dobré zdraví lidí všech věkových kategorií. Přečtěte si, kolik spánku potřebujete.

Lidé často omezují spánek kvůli práci, rodinným požadavkům nebo dokonce kvůli sledování dobrého pořadu v televizi. Pokud je však nedostatek spánku pravidelnou součástí vaší rutiny, může se u vás zvýšit riziko obezity, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a mrtvice, špatného duševního zdraví, a dokonce i předčasné smrti.

I jedna krátká noc spánku vás může ovlivnit následující den. Nejenže se budete častěji cítit ospalí, ale je pravděpodobnější, že budete mít špatnou náladu, budete méně produktivní v práci a stanete se účastníky dopravní nehody.

Množství spánku, které potřebujete, se s věkem mění. Děti potřebují více spánku než dospělí.

Apod. 🙂 Zdroj: https://www.cdc.gov/sleep/features/getting-enough-sleep.html